ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਜ਼ਨ ਹਨ, ਕੁੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਬਾਰਬੈਲ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਬਾਰਬਲ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਬਾਰਬੈਲ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
1. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਓ
ਬਾਰਬੇਲ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਉਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਕਸਰਤ ਬਾਰਬੇਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ, ਛੋਟੀ ਉਮਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ, ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਾਰਬੇਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
ਬਾਰਬਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਰਬੈਲ ਮਲਟੀਪਲ ਢੁਕਵੀਂ
20-30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ।ਬਾਰਬੈਲ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਬਾਰਬੈਲ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ, ਛੋਟੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਫੈਦ-ਕਾਲਰ ਔਰਤਾਂ, ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੜਕੀਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-24-2022