-
ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡੰਬਲ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ?
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 5-7.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ 2.5-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਨਾਮਾਤਰ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਖ਼ਬਰਾਂ
ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਥੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੇਜੋ