ਖ਼ਬਰਾਂ

ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅੰਦੋਲਨ, ਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਨ ਦੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇੱਕ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਸਪੋਰਟਸ ਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਜੇ ਹਾਲਾਤ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੋ, ਕਸਰਤ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

1, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਏਗਾ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਆਮ ਸੰਚਾਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਠੀਕ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

2, ਪਾਣੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੈ, ਗਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਗੁਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ.

3, ਗਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਐਸਿਡ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਟੋਰੇਜ਼ ਐਸਿਡ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ-ਬੇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਖਾਓ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਾ ਜਾਓ।